中医学里认为，在致病的湿、燥、风、寒、暑、火统称为“六邪湿”。为什么在冬天人们少病痛，而在夏天易生病？原因：在这个多雨的夏季湿气重，如果不及时祛除湿气，这样就容易生病。

湿邪分为两种：一外湿，二内湿。外湿：指的是环境天气。内湿：指的是五脏六腑。所以无论哪一种，都会使人感到四肢无力，食欲不振，同时还会出现嗜睡，阴部瘙痒及潮湿现象。这些都是表示湿气重现象。

邪湿致病，而我们人体上有5个穴位用于艾灸，可以起到祛湿效果，有病致病，无病可防疾病。艾灸有祛湿、补阳气和开郁等作用。下面就说说艾灸祛湿常用的穴位。

【1】足三里穴

操作方法：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

【2】解溪穴

操作方法：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

【3】丰隆穴

操作方法：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

【4】中脘穴

操作方法：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15

分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

【5】关元穴

操作方法：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
 

当你身体有湿气的时候，不妨可以试试艾灸疗法，会有你想不到的效果。但是除了艾灸疗法之外，还有一种比艾灸疗法的方法好的祛湿方法。那就是食疗方法。

食疗说的就是薏米红豆粥。祛湿效果最好的肯定是薏米了.薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：首将薏米、红豆洗净、浸泡，加水文火煮烂煮熟后食用。